Empanada de lomo

Una empanada debe ser demasiado calórica?? pues os voy a dejar una receta con la que triunfaréis seguro al mismo tiempo que promovéis una alimentación sana y equilibrada. 

Espero que os guste!

http://www.guiainfantil.com/recetas/carnes/cerdo-y-cochinillo/empanada-gallega-de-lomo-receta-de-la-abuela/

Ensalada de coliflor mediterránea

Una ensalada divertida, con productos de temporada y acompañada de productos que nos ayudan con el colesterol y el calcio de los huesos. 

Me ha parecido super interesante por lo divertida y distinta que es. Espero que os guste, lo único que cambiaría sería que no utilizaría más aceite que el de las anchoas. Así controlamos las kcal. 

http://www.divinacocina.es/ensalada-de-coliflor-mediterranea/

Calabacín crujiente

Una receta con la que los niños comerán verdura sin enterarse. Muy fácil por lo que ellos también podrán participar y hacerla (siempre bajo supervisión). Una receta que aporta fibra, calcio, vitaminas y algo de grasas. 

Espero que os guste!!

http://www.recetin.com/calabacin-crujiente-parmesano-hierbas-provenzales.html

Patatas rellenas de atún

Una receta, sana, rica, fácil y muy especial para todos por su rapidez y por estar buenísima para adultos y niños. 

Si la cebolla en vez de frita la hacemos con un poco menos de aceite y la dejamos poco a poco que se vaya pochando, tendremos una receta con la poca grasa del aceite y la del queso. 

Si a esta receta le añadimos una guarnición de ensalada y un postre de una fruta tendremos un menú completo y saludable. 

Espero que os guste!

http://www.pequerecetas.com/receta/patatas-rellenas-atun-horno/

Crema de calabaza y zanahoria

Una receta sana y de temporada. Aprovechando las verduras de la huerta, las que tenemos en casa y con poquita cantidad de grasa. Si lo completas con un segundo plato de pescdo blanco obtendrás un gran menú hasta para un día de fiesta. 

Espero que os guste!

http://www.cremadecalabaza.net/CremaDeCalabaza/CremaDeCalabazaYZanahoria/CremaDeCalabazaYZanahoria.html

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